114年PILOXING女性健身運動班招生

一、活動時間：114/04/02起至114/07/31訖
二、活動地點：士林仰德區民活動中心
三、報名時間：114/03/01至114/03/27。
四、報名方式：Line ID： isabelchi
五、報名注意事項：
(一)、以女性為主要對象，其配偶得參加。
(二)、身體健康足以接受中、強度運動訓練之23歲以上臺北市民。
(三)、活動區分二期，每期招收員額18名，額滿為止，報名費每人1000元。
六、活動執行方式
(一)、114年04/02-07/31止，每周上課3次(周一、三、四)，每次60分鐘，計180分鐘，4至7月區分二期，共計50場次。
(二)、課程區分四大類訓練綱目：1.基礎體能及心肺訓練、2.皮拉提斯與核心訓練、3.徒手肌耐力訓練、4.有氧舞蹈。
(三)、每次上課進度包含暖身、主訓練、收操，教育學員建立正確且安全的運動觀念。
(四)、由單一基礎動作開始教學，循序漸進至全身串連，課程結束前五鐘實施問題詢答、講師示範解惑再指派作業。
(五)、每梯次期末實施成果發表：將學員分組表演，由其他學員點評表演組的優缺點，最後由講師綜合講評。