運動i臺灣2.0-112年PILOXING女性健身運動班

一、目的
為建立女性朋友們良好的運動習慣，規劃以女性健身為主題的健身運動班，讓婦女朋友們在社
區活動中心即可以方便就近的運動，培養女性朋友持續運動的習慣，求達維護健康及雕塑體態
的效果。
二、相關單位
主辦單位：臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■非常態性課程
四、活動地點：仰德區民活動中心
五、活動時間：112/02/01起至112/05/31訖
六、執行方式
(一)、每周上課3次(周一、三、四)，每次60分鐘，每周計180分鐘。實施兩期每期18人，第一
期2月至3月，第二期4月至5月，共計實施50場次。
(二)、 PILOXING課程是一個綜合的體適能運動，區分四大類課程進行教學：1.拳擊基礎動
作、2.皮拉提斯與核心訓練、3.體適能肌力訓練、4. 有氧舞蹈教學。
(三)、每次上課進度包含暖身、主訓練、收操，教育學員建立正確且安全的運動觀念。
(四)、由單一基礎動作開始教學，循序漸進至全身串連，每次課程結束前五鐘實施問題詢答及
作業指派，由講師示範解惑及驗收。
七、活動內容：
◎陸地：體適能、體適能
八、參與對象
性別限制：不拘
身分限制(至少佔總人次比例)：女性(50%)、以女性為主要對象，其配偶得以參加。
年齡層限制：23-64歲、65歲以上
九、預期效益
預估人次數：900
預估場次數：50
十、活動行銷宣傳方式：網路(如FB、LINE)、村里長、北投區體育會官網、活動DM。