運動i臺灣2.0-肌力與心肺運動指導班(報名已額滿)

一、目的
為培養民眾運動健身觀念並營造健康樂活意識，藉由肌力和心肺訓練使用運動者維持最佳心肺適能，以強化身體機能，維護健康。
二、相關單位
主辦單位：臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位：臺北市北投區體育會運動健康管理委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■非常態性課程
四、活動地點：台北市北投運動中心101教室
五、活動時間：112/04/11起至112/07/26訖
六、執行方式
1.每周上課二次(週二、三)，每次90分鐘(10：30-12：00)，4-7月計32場次。
2.上課前5分鐘暖身，以動態伸展方式為主，除了活動關節，也增加身體中心溫度提升肌
肉柔軟度以減少運動傷害，再複習上次的重點動作，讓學員重複練習增加記憶。
3.在教練指導下建立學員正確的運動觀念和方法，輔以適當的體能訓練器材，循序漸進的
化學員的肌耐力和心肺適能，以培養運動基礎能力。
4.若有學員能力較差者，以能力好者學員帶領其完成動作。
七、活動內容：體適能肌力和心肺訓練
八、參與對象
1.性別限制：不拘
2.身分限制：不限制參與對象及比例
3.年齡層限制：23-64歲、65歲以上
九、報名注意事項：
1.報名時間：112/03/13-03/30，上班時間上午9時至17時。
2.報名電話：0958-362798 陳小姐
3.招收員額：20名(必先完成報名後當日繳費。以繳費順序計，繳費請註明姓名，額滿為止)。
4.報名資格：1.限每週2次(二、三)皆能上課者。
5.參加人員須繳保證金1000元，全期上課32次，達21次(含)以上者退還全部保證金，未達者不予退還保證金。
6.繳費銀行：台北市第五信用合作社 帳號：00115111035720 戶名：台北市北投區體育會
十、預期效益
預估人次數：640人次，預估場次數：32人次。