運動i臺灣2.0 銀髮養生白鶴氣功運動能力推廣班

一、目的
為提升社區居民運動健康意識，引導自我健康管理，落實運動於生活，營造青春活力之人
生，藉由推廣傳統武藝，培訓社區種子師資，協助養生保健氣功的推動，蔚為全民運動風
氣，以增進國民身心靈之健康。
二、相關單位
主辦單位：臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位：臺北市北投區體育會養生白鶴氣功委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■常態性課程
四、活動地點：石牌公園
五、活動時間：112/04/06起至112/07/31訖
六、執行方式
(一)、每周上課2次(週一、二)，每次90分鐘，4-7月計35 場次。上課地點：石牌公園，雨天
改於一旁之北投運動中心102教室。
(二)、每次運用20分鐘習練《養生白鶴氣功六式伸展操》完成暖身動作後實施《基本椿步》，以落實白鶴拳氣功紮根功夫。
(四)、依課程進度，由白鶴拳基本功訓練-五行手開始習練，接著習練鶴拳氣功套路-起式、盤肢進馬、迫肢等，落實基本功訓練後再習練鶴拳氣功套路。
(五)、最後運用雙人對練及三戰氣功套路再結合現代核心肌群訓練方式以統合身心靈之效能。
(六)、課程中施行體適能前、後測驗，結業時頒發研習結業證書以茲證明與鼓勵。
七、活動內容：◎陸地：養生氣功
八、參與對象
性別限制：不拘
身分限制(至少佔總人次比例)：銀髮族(100%)
年齡層限制：65歲以上
九、預期效益
預估人次數：805
預估場次數：35
十、活動行銷宣傳方式：網路(如FB、LINE)、村里長、北投區體育會官網