113年冬季養生白鶴氣功推廣班

一、活動目的：藉推廣傳統氣功，了解正確的醫學保健知識，讓社區民眾習得養生功法、保健知識，並提升民眾運動健康意識，營造青春健康活力人生。
二、活動特色或亮點：結合預防醫學觀點與養生武術，將傳統武藝、肌力訓練與氣功呼吸法結合，達到肢體統合協調能力，從手、身、腳的協調訓練刺激大腦功能與身心反應，預防老化與活化自癒力。
三、活動日期：113年10月26日
四、活動地點：臺北市永明區民活動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會養生白鶴氣功委員會
八、報名手續：
(一)、報名時間：即日起至113年10月19日止。
(二)、報名電話：0930965349 王小姐，北投體育會養生白鶴氣功委員會。
九、預估參加人數：男8人，女32人，共40人
一Ｏ、 報名注意事項：
(一)、本活動全程免費，觀迎民眾踴躍報名參加。
(二)、報名請留姓名、電話及line ID,以便建立群組連絡。
一一、活動計劃摘要（說明）：
1、氣功老師、體適能教練與專業護理師共同企劃研習會，結合氣功習練與健康預防醫學概念，經由理論、實作與趣味對練的學習方式，激發學員對傳統武藝的興趣，不僅鍛鍊全身筋骨素質，培養由淺入深的身心靈修為方式，更能獲取正確的保健知識。
2、習練氣功之功法搭配核心肌群肌力與呼吸吐納訓練，將傳統與現代融合，開創運動健身發展之新途徑。
3、執行方式：
(1) 先由講師講解養生白鶴之氣功原理、基本椿步動作及練氣法與養生保健核心肌群的相關性。護理師教授預防醫學健康知識與深度呼吸法並體驗正念呼吸技巧。
(2) 第二節氣功講師教授學員養生白鶴六式身展操、基本椿步訓練，以落實鶴拳紮根基本功夫，促進氣血循環。
(3) 第三節課習練鶴拳氣功套路、核心訓練與雙人對練。
(4) 分組演練基本功與氣功套路。最後再由講師綜合講評與學員心得分享並施行滿意度問卷。
一二、活動行銷企劃：
(一)、印製文宣海報，公佈於北投區各里辦處
(二)、於市政府運動地圖資訊網發佈活動訊息
(三)、於北投區體育會網站與相關臉書及ＬＩＮＥ公開Ｅ化招生
(四)、運用所有學員人際關係推薦…等
一三、預期效益：
(一)、了解正確的氣功保健知識，運用正念呼吸技巧，習練滋養身體的氣功與養生武術，整合落實於日常生活中，培養持續運動習慣與獲取正確預防醫學知識健以促進愉快樂活的生活。
(二)、促進血液循環達到末稍，提高心肺功能及含氧量；並且改變身體質量與密度，活化細胞與神經，改善身體機能狀況，預防疾病發生，可減少醫療資源浪費。
(三)、增強防禦力，提升敏捷度，達到強身健體，養生與防身的能力。
一四、性騷擾宣傳文字內容：
(一)、對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或併科新臺幣十萬元以下罰
金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關
報案。