114年冬季極球運動研習班

一、活動目的：藉由極球柔軟、圓融之特性，創造適合人體結構且安全有效的肢體運動,讓所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下,開心運動,身心樂活。
二、活動特色或亮點：藉由極球的重量以及簡易的拋接動作，以加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力，讓學員在訓練過程中，降低運動傷害的風險。
三、活動日期：114年1月6日至114年3月3日，每周一09：30-11：00。
四、活動地點：士林區悅齡之家關懷據點(士林區雨農路92號)
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會極球運動委員會
八、報名手續：
(一)、報名費：免費
(二) 、將報名表寄到：lillian0921565117@gmail.com
九、預估參加人數：男2人，女23人，共25人
十、 報名注意事項：
(一)、本活動為免費報名，歡迎對極球有興趣之朋友報名參加。
(二)、報名請留電話、姓名、Line，以便連絡。
(三)、報名時間：113/12/01-12/31。
十一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、課程第一階段前20分鐘以簡單的體適能有氧運動進行暖身， 第二階段20分鐘藉由簡單的基礎有氧舞蹈運動達到提升心肺 機能燃燒脂肪效果，第三階段再以極球(瑜珈球)來增加雙手靈活度，雕塑身體的曲線，最後結合伸展運動，使身體達到舒緩效果。
(二)、本課程藉著一種能夠被多元化使用的運動器材，用極簡單、極特別、極養生、極效果的功能性運動，規劃以每周1次每次90分鐘課程進度循序訓練。
(三)、使用極球搭配懷舊歌曲運動，使長輩們更有共鳴，提升其接受度，達到快樂學習的成果
(四)、課程會加入認知和記憶訓練，讓學員達到手動腳動心動腦動。
十二、報名管道：
(一)Line報名：ID btsp
(二)電話報名：0921-565-117 郭老師
(三)粉絲頁私訊:台北市北投區體育會體適能有氧運動委員會
十四、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。
十五、預期效益：
可藉由極球運動帶給學員正確的運動觀念及良好的運動習慣，利用極球進行暖身並可結合體適能之運用強化心肺功能、肢體平衡及四肢伸展的靈活性，讓全身達到綜合的訓練，讓學員可以互相觀摩，享受運動健身的快樂，達到極球運動推廣效果。
十六、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
十七、活動爭議申訴宣傳文字內容：
對於活動事項之爭議須於當次活動結束後10分鐘內向大會人員提出，逾時視同自動放棄，不得異議。
十九、報名費退費機制宣傳文字內容：
本活動免費報名