114年春季養生瑜珈研習班

一、活動目的：建立安全的運動模式，透過身體的不斷練習，從站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等等體位 法，不管是從入門到精通，從練身到心靈，循序漸進，一步一步臻至瑜伽的身心靈至融境界！
二、活動特色或亮點：專為追求身心平衡的上班族設計的瑜珈課程。。
三、活動日期：114年2月3日 至 114年3月31日，每週一 19:00~20:00
四、活動地點：士林福志區民活動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會養生氣功委員會
八、報名手續：
(一)、一律採用Line先行報名(LineID:isabelchi依莎)。
(二)、報名時間：114/01/01-01/25
九、預估參加人數：男2人，女18人，共20人
十、 報名注意事項：
(一)、凡台北市市民均得報名參加，士林區市民優先報名，額滿截止。
(二)、報名需留真實姓名、加入課程Line群組，以利連繫。
(三)、出席率達八成者，享有下一次課程優先報名權利。
十一、活動計劃摘要（說明）：
(一)這是一個專為追求身心平衡的上班族設計的瑜珈課程，此課程預計八周，從基礎呼吸法開始，老師循序漸進的將學員領入瑜珈世界，並帶領體驗瑜珈帶來身心的益處。其課程計劃如下：
1.介紹什麼是瑜珈
2.瑜珈的呼吸及伸展
3.瑜珈的基礎體位法
4.流動瑜珈串連
(二)每週一次，每次60分鐘，對象為社區民眾，目的在推廣瑜珈練習，使民眾感受到瑜珈的好處，並將其融入日常生活之中。
(三)課程以養生為主軸，強調身心平衡，重視姿勢的正確性，突破身體已僵化的慣性，老師並將依其程度，分級指導，課後提供詢答。
十二、報名管道：
(一)、Line報名：依莎LineID:isabelchi
(二、)電話報名：0939-317-479 依莎
(三)、粉絲頁私訊:YesFit Club
十三、是否提供秩序冊：
未提供秩序冊
十四、裁判人員是否皆持有有效之A、B、C級裁判證：本活動無裁判人員
十五、活動行銷企劃：
(一)、透過本會社群網站渲染散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會官網公布活動訊息。
(三)、製作電子海報公布於各里辦公處周知。
十六、預期效益：
練習練瑜珈的好處很多，在身體上，包括加速新陳代謝、去除體內廢物、幫助體態正位及雕塑，增強身體使用的力量和增加肌肉彈性，讓身體均衡使用。在久坐上班族常出現的身心相關慢性疼痛及症狀困擾，如：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等，也有改善效果。其中最大關鍵是，瑜伽是全身性運動，抒壓及調節身心平𧗽、促進內分泌平衡，以及循環系統，修身修心也養性。練習瑜珈可以活化神經系統，活化腦力，提高專注力，增加自信及工作效率等等。
在合格取得專業證照的老師指導下，學員可以正確的並且有意願持續投入練習，是本課程最大的目的。
十七、性騷擾宣傳文字內容：
(一)、對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
(二)、台北市投區體育會申訴電話：28228189。
十八、活動爭議申訴宣傳文字內容：
對於活動事項之爭議須於當次活動結束後20分鐘內向承辦單位提出，逾時視同自動放棄，不得異議。