運動i臺灣2.0-銀髮養生白鶴氣功運動能力推廣班

一、目的
為提升社區居民運動健康意識，引導自我健康管理，落實運動於生活，營造青春活力之人
生，藉由推廣傳統武藝，培訓社區種子師資，協助養生保健氣功的推動，蔚為全民運動風
氣，以增進國民身心靈之健康。
二、相關單位
主辦單位：臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位：臺北市北投區體育會養生白鶴氣功委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■常態性課程
四、活動地點：石牌公園(北投區石牌路一段39巷100號旁)
五、活動時間：114/04/07起至114/07/29訖，每周一、二07：00-08：30。
六、執行方式
(一)、每周上課2次(週一、二)，每次90分鐘，4-7月計34場次。
(二)、每次運用20分鐘習練{養生白鶴氣功六式伸展操}完成暖身動作後再實施《基本椿
步》，以落實白鶴拳氣功紮根功夫。
(三)、學員完成紮根工夫後，再依課程進度習練五行手，白鶴拳氣功套路- 盤肢、進馬、迫肢
等。
(四)、最後運用雙人對練及三戰氣功套路，結合現代核心肌群訓練方式以統合身心靈之效能。
(五)、課程中施行體適能前、後測驗，結業時頒發研習結業證書以茲證明並予以鼓勵。
(六)、如遇雨天上課地點改於北投運動中心一樓102教室。
七、活動內容：
◎陸地：養生氣功
八、參與對象
性別限制：不拘
身分限制(至少佔總人次比例)：女性(50%)、銀髮族(100%)
年齡層限制：65歲以上