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運動i臺灣2.0-肌力與心肺運動指導班
2023-04-11 @ 10:30:00 - 2023-07-26 @ 12:00:00
一、目的
為培養民眾運動健身觀念並營造健康樂活意識,藉由肌力和心肺訓練使用運動者維持最佳心肺適能, 以強化身體機能,維護健康。
二、相關單位
主辦單位:臺北市北投區體育會
指導單位:教育部體育署、臺北市政府體育局
承辦單位:臺北市北投區體育會運動健康管理委員會
三、辦理類別:■一般專案■體育運動課程■非常態性課程
四、活動地點:台北市北投運動中心101教室
五、活動時間:112/04/11起至112/07/26訖
六、執行方式
1.每周上課二次(週二、三),每次90分鐘(2節),4-7月計32場次。
2.上課前5分鐘暖身,以動態伸展方式為主,除了活動關節,也增加身體中心溫度提升肌
肉柔軟度以減少運動傷害,再複習上次的重點動作,讓學員重複練習增加記憶。
3.在教練指導下建立學員正確的運動觀念和方法,輔以適當的體能訓練器材,循序漸進的化
學員的肌耐力和心肺適能,以培養運動基礎能力。
4.若有學員能力較差者,以能力好者學員帶領其完成動作。
七、活動內容:體適能肌力和心肺訓練
八、參與對象
1.性別限制:不拘
2.身分限制:不限制參與對象及比例
3.年齡層限制:23-64歲、65歲以上
九、報名注意事項:
1.報名時間:112/03/13-03/30,上班時間上午9時至17時。
2.報名電話:0958-362798 陳小姐
3.招收員額:20名(必先完成報名後當日繳費。以繳費順序計,繳費請註明姓名,額滿為止)。
4.報名資格:1.限每周2次(二、三)皆能上課者。
5.參加人員須繳保證金1000元,全期上課32次,達21次(含)以上者退還全部保證金,未達者不予退還保 證金。
6.繳費銀行:台北市第五信用合作社 帳號:00115111035720 戶名:台北市北投區體育會
十、預期效益
預估人次數:640人次,預估場次數:32人次。