運動i臺灣2.0 114年PILOXING女性健身運動班

一、目的
為建立女性朋友們良好的運動習慣，規劃以女性健身為主題的健身運動班，讓婦女朋友們在社區活動中心

即可以方便就近的運動，培養女性朋友養成規律運動的習慣，以追求更美好的體態, 與身心健康的維持。二、相關單位

主辦單位：臺北市北投區體育會

指導單位：教育部體育署、臺北市政府體育局

承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■非常態性

課程

四、活動地點：仰德區民活動中心

五、活動時間：114/04/02起至114/07/31訖六、執行方式
(一)、每周上課3次(周一、三13時至14時，周四18：30至19：30)，每次60分鐘，計180分鐘，4至7                       月區分二期，共計50場次。
(二)、 課程區分四大類訓練綱目：1.基礎體能及心肺訓練、2.皮拉提斯與核心訓練、3.徒手
肌耐力訓練、4.有氧舞蹈。
(三)、每次上課進度包含暖身、主訓練、收操，教育學員建立正確且安全的運動觀念。
(四)、由單一基礎動作開始教學，循序漸進至全身串連，課程結束前五鐘實施問題詢答、講師示範解                      惑 再指派作業。

(五)、每梯次期末實施成果發表：將學員分組表演，由其他學員點評表演組的優缺點，最後由
講師綜合講評。

七、活動內容：

◎陸地：體適能

八、參與對象

性別限制：不拘

身分限制(至少佔總人次比例)：女性(50%)、職工(50%)、以女性為主要對象，其配偶得以參加。

年齡層限制：13-22歲、23-64歲、65歲以上

一般專案是否開放身心障礙者參加：否