運動i臺灣2.0-PILOXING女性健身運動班

一、目的
為建立女性朋友們的運動習慣，規劃以女性健身為主題的運動班，讓婦女朋友們方便就近參與
學習，藉由舞蹈美感、肌力核心、身心平衡的課程，鍛練女性悠美身線和體態。
二、相關單位
主辦單位：臺北市政府體育局、臺北市北投區體育會
指導單位：教育部體育署
承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會
三、辦理類別：■一般專案■體育運動課程■常態性課程
四、活動地點：仰德區民活動中心
五、活動時間：111/04/04起至111/07/28訖
六、辦理方式
(一)、每周上課3次(周一、三、四)，每次60分鐘，計180分鐘，每期至少8周，參加學員固
定，共實施2期，51 場次。
(二)、 每梯次課程主要區分四部分進行：1.基礎肌力、核心、平衡 2.拉丁有氧練習
3.PILOIXNG訓練與體驗 4.拳擊基本動作訓練。
(三)、每次上課進度包含暖身、訓練、收操，並讓學員在學習中建立正確安全的運動健身觀
念。
(四)、由基礎訓練開始，循序漸進至激烈進程，每次課程結束前5鐘實施問題詢答，由講師當
場示範解惑。
(五)、為檢視課程效益，學員需要配合體適能前、後測及滿意度問券調查，作為課程精進之參
據。
七、活動內容：
◎陸地：體適能
八、參與對象
性別限制：不拘
身分限制(至少佔總人次比例)：女性(50%)、以女性為主要對象，配偶得以參加。
年齡層限制：23-64歲
九、預期效益
預估人次數：1,020
預估場次數：51
十、活動行銷宣傳方式：網路(如FB、LINE)、村里長、北投區體育會官網、活動DM