113年夏季養生瑜珈研習班

一、活動目的：深入社區推廣身心平衡的瑜珈運動，鼓勵持續投入，瑜珈精神帶入生活。
二、活動特色或亮點：專為追求身心平衡的上班族設計的課程。
三、活動日期：113年7月1日 至 113年8月26日每周一19-20時。
四、活動地點：福志區民活動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會養生氣功委員會
八、報名方式：
(一)、Line報名：isabelchi
(二)、電話報名：0939-317479 伊莎班長
(三)、報名時間：即日起至113年6月25日止
九、預估參加人數：男2人，女18人，共20人
一Ｏ、 報名注意事項：
(一)、報名時段為每日上午9時至17時。
(二)、報名時請留姓名、手機號碼。
(三)、本活動僅限成人參加。
一一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、其課程內容如下：
1. 介紹什麼是瑜珈
2. 瑜珈的呼吸及伸展
3. 瑜珈的基礎體位法
4. 流動瑜珈串連
(二)、每週一次，每次60分鐘，課程以養生為主軸，強調身心平衡，不追求技術及技巧上的表現，但重視動作姿勢的正確性，以及突破身體已僵化的慣性，老師並將依其程度，分級指導，課後提供個人化問題詢答。
一二、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。
一三、預期效益：
練習練瑜珈的好處很多，在身體上，包括加速新陳代謝、去除體內廢物、幫助體態正位及雕塑，增強身體使用的力量和增加肌肉彈性，讓身體均衡使用。在久坐上班族常出現的身心相關慢性疼痛及症狀困擾，如：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等，也有改善效果。其中最大關鍵是，瑜伽是全身性運動，抒壓及調節身心平𧗽、促進內分泌平衡，以及循環系統，修身修心也養性。練習瑜珈可以活化神經系統，活化腦力，提高專注力，增加自信及工作效率等等。
在合格取得專業證照的老師指導下，學員可以正確的紀律的，並且有意願持續投入練習，是本課程最大的目的。
一四、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。