113年春季婦女肌力運動推廣班

一、活動目的：在社區推廣專為婦女們設計的運動課程，幫助社區婦養成運動的好習慣。
二、活動特色或亮點：專為25~64歲婦女族群，打造屬於女性的運動課程。
三、活動日期：113年1月6日 至 113年2月24日，每周六9-10時
四、活動地點：仰德區民活動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會
八、報名手續：
(一)、Line報名：isabelchi
(二)、電話報名：0939-317479 伊莎老師
(三)、報名時間：即日起至112年12月25日止
九、預估參加人數：男2人，女18人，共20人
一零、 報名注意事項：
(一)、報名時段為每日上午9時至17時。
(二)、報名時請留姓名、手機號碼。
(三)、本活動僅限女性朋友參加(得含眷屬)。
一一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、課程內容：
1、有氧運動：基本律動及體能，有氧心肺基礎訓練。
2、協調能力：控制身體的能力，四肢與腦神經的串連。
3、肌耐力：維持生活所需的基本肌耐力養成，正確的使用身體。
4、成果發表：成果展示，墊上運動串連，肌耐力檢視。
(二)、課程依學員程度分級，循序漸進導引同學們進入運動的世界，範圍包含強調全身性協調，維持基礎體能的心肺訓練，以及肌耐力的訓練，以及婦女朋友們最需要學會控制身體的能力，啟動核心，在日常生活中養成運動的習慣，保持優美的體態與身心愉快的健康生活。
一二、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。
一三、預期效益：
推廣婦女朋友專屬的肌力運動，是刻不容緩的事，多數女性朋友，特別是中年的婦女朋友，觀念仍停留在運動是流流汗，跳跳舞，跟著老師動一動的想法，對於身體大面積的肌力訓練，核心訓練，甚至肌耐力訓練的必要性是一無所知的。因此藉由專業老師啟發，加上大量互動又有趣的課程設計，漸漸把完整的運動觀念，肌力運動對婦女朋友的好處，帶到生活中，讓人們切身感受到益處。預期在二個月的推廣課程裡，婦女朋友們可感受到運動的快樂，成就感，以及願意持續參與各項運動課程，從一週運動一次開始，漸漸的在生活中自然養成運動的習慣，進而追求身心平衡的健康生活。
一四、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
一五、性騷擾宣傳管道及方式:實施計畫
一六、活動爭議申訴宣傳文字內容：
活動發生爭議情事，須於該次活動結束前10分鐘內向牛辦單位提出申訴，否則視同棄權。