113年春季極球運動研習班

一、活動目的：藉由極球柔軟、圓融之特性，創造適合人體結構且安全有效的肢體運動,讓所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下,開心運動,身心樂活。
二、活動特色或亮點：藉由極球的重量以及簡易的拋接動作，以加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力，讓學員在訓練過程中，降低運動傷害的風險。
三、活動日期：113年1月8日 至 113年3月4日，每周一09：30至11：00。(113/2/12除外)
四、活動地點：悅齡之家關懷據點 士林區雨農山莊社區教室B(士林區雨農路92號)
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會極球運動委員會
八、報名手續：
(一)、e-mail報名：lillian0921565117@gmail.com
(二)、電話報名：0921-565117 郭小姐
(三)、報名時間：即日起12月25日止
九、預估參加人數：男5人，女25人，共30人
一Ｏ、 報名注意事項：
(一)、本活動為免費報名，歡迎對極球有興趣之朋友報名參加。
(二)、報名請留電話、姓名、Line，以便連絡。
一一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、本課程藉著分享一種能夠被多元化使用的運動器材，適合被運用在各種不同訓練的
課程使用，極簡單、極特別、極養生、極效果的功能性運動，規劃以每周1次每次
90分鐘課程進度循序訓練。
(二)、課程前階段以體適能有氧運動進行暖身，藉由簡單的基礎有氧舞蹈運動達到提升心肺機能燃
燒脂肪效果。
(三)、再以極球(瑜珈球)來增加雙手靈活度，雕塑身體的曲線，最後結合伸展運動，使身體達到
舒緩效果。
(四)、使用極球搭配懷舊歌曲運動，使長輩們更有共鳴，提升其接受度，達到快樂學習的成效。
一二、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。
一三、預期效益：
可藉由極球運動帶給學員正確的運動觀念及良好的運動習慣，利用極球進行暖身並可結合體
適能之運用強化心肺功能、肢體平衡及四肢伸展的靈活性，讓全身達到綜合的訓練，讓學員
可以互相觀摩，享受運動健身的快樂，達到極球運動推廣效果。
一四、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
一五、性騷擾宣傳管道及方式:實施計畫、活動官網
一六、活動爭議申訴宣傳文字內容：
對於活動事項之爭議須於當次活動結束後10分鐘內向大會人員提出，逾時視同自動放棄，不得異議。