113年春季肌力與心肺訓練研習班

一、活動目的：主要著重在健康體適能的肌力與心肺訓練，透過強健肌力及心肺功能的簡易訓練方 式，讓民眾根據自已喜好或能力改變運動模式，以強化身體各部機能並推廣健康體適能觀念。
二、活動特色或亮點：根據銀髪族之體能及簡易的訓練方式，培養銀髪族選擇適合自已的肌力和心肺運動。
三、活動日期：113年2月21日9-12時
四、活動地點：北投運動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會運動健康管理委員會
八、報名手續：
(一)、e-mail報名：rainiewu777@gmail.com
(二)、電話報名：0920-147510 曹小姐
(三)、報名時間：113年1月16起至1月31日止(額滿為止)
九、預估參加人數：男8人，女42人
一Ｏ、 報名注意事項：
(一)、對肌力與心肺適能訓練有興趣人士，皆可報名參加。
(二)、報名請留電話、Line ID，以便建立群組連絡。
一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、暖身運動
(二)、墊上核心-脊柱活動訓練
(三)、柔軟度、身體活動度訓練
(四)、上肢柔軟度訓練-肩背部伸展
(五)、下肢訓練-彈力帶臀中肌訓練
(六)、平衡性訓練
(七)、協調性訓練
(八)、有氧運動、緩和收操
一二、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站、市府運動地圖資訊網上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處、健康服務中心周知。
一三、預期效益：
肌力與心肺適能運動可以增加肌肉和肝細胞中的葡萄糖和氨基酸攝入，這對身體的長期健康來說，具有正面影響，也可以大幅提升肌力及心肺功能，如能在一段長時間內持續進行訓練，並能夠提供心血管適應度的最大改善。
一四、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
一五、性騷擾宣傳管道及方式:實施計畫
一六、活動爭議申訴宣傳文字內容：
對於活動事項之爭議須於當次活動結束後10分鐘內向大會人員提出，逾時視同自動放棄，不得異議。