114年春季婦女肌力運動推廣班

一、活動目的：在社區推廣專為婦女們設計的運動課程，幫助社區婦養成規律運動的好習慣，增身心健康。
二、活動特色或亮點：專為25~64歲婦女族群，打造屬於女性的運動課程。
三、活動日期：114年1月6日 至 114年1月23日
四、活動地點：士林區仰德區民活動中心
五、指導單位：臺北市政府體育局
六、主辦單位：臺北市北投區體育會
七、承辦單位：臺北市北投區體育會女性健身運動委員會
八、報名手續：
一律採用Line先行報名(LineID:isabelchi戚教練)
九、預估參加人數：男2人，女18人，共20人
十、 報名注意事項：
(一)、凡台北市市民均得報名參加，士林區市民優先報名，額滿截止。
(二)、報名需留真實姓名、加入課程Line群組，以利連繫。
(三)、出席率達八成者，享有下一次課程優先報名權利。
(四)、報名時間：113/12/01-12/31止(每週一及每週三 13:00~14:00，每週四 18:30~19:30)。
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十一、活動計劃摘要（說明）：
(一)、課程由專業健身教練，為25~65歲婦女族群而設計，以提昇婦女朋友們身體基本素質，維持基礎體能，強化身體控制能力及肌耐力，進而展現優美的儀態與姿勢。
(二)、為期一個月的研習課程，讓前來參加的朋友們，實際體驗運動帶來的好處及趣味，以及運動可以這麼容易的親近，進而有動力想持續下去。
(三)、課程依同學程度分級進行，循序漸進導引，範圍包含維持基礎體能訓練，功能性訓練，協調訓練，以及控制身體的能力。
(四)、課程內容如下：
1、有氧運動：基本體能，有氧心肺。
2、協調能力：控制能力，四肢與神經。
3、肌耐力：肌耐力養成，正確的使用身體
4、成果展示，肌耐力及活動度檢視。
(五)、課程進行方式：暖身5分鐘/主運動40分鐘/收操伸展5分鐘/問題詢答10分鐘。
慣，保持優美的體態與身心愉快的健康生活。
十二、報名管道：
(一)Line報名：戚教練LineID:isabelchi
(二)電話報名：0939-317-479 戚教練
(三)粉絲頁私訊:YesFit Club
十四、活動行銷企劃：
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
(二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
(三)、印製海報公布於各里辦公處周知。
十五、預期效益：
推廣婦女朋友專屬的健身運動，是刻不容緩的事，協助婦女朋友養成運動習慣，融入生活的關鍵。多數女性朋友，特別是中年的婦女朋友，觀念仍停留在運動是流流汗，跳跳舞，跟著老師動一動的想法，對於身體大面積的肌耐力訓練，核心訓練，協調訓練的必要性是一無所知的。藉由專業老師啟發，加上有趣的課程設計，漸漸把完整的運動觀念，肌力運動對婦女朋友的好處，帶到生活中，讓人們切身感受到益處。預期在一個月的推廣課程裡，婦女朋友們可感受到運動的快樂，保持願意持續運動的意願，在生活中自然養成規律運動的習慣。
十六、性騷擾宣傳文字內容：
對他人性騷擾者，若觸犯刑法，將處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣十萬元以下罰金。如遭遇性騷擾事件，可撥打113保護專線尋求協助，或撥打110向事件發生地警察機關報案。
十八、活動爭議申訴宣傳文字內容：
活動發生爭議情事，須於該次活動結束前10分鐘內向承辦單位提出申訴，否則視同棄權。
二十、報名費退費機制宣傳文字內容：
若遇天災颱風、地震，或是經由政府宣布停班、停課、不得群聚或教召等不可抗力之因素得向承單位申請辦理退費，惟須扣除20%手續費。若因個人因素，無法參加活動或比賽，則不予退費。