115年推動社區運動俱樂部-北投區體適能有氧運動樂活班

一、目的：提供社區朋友，就近方便的運動場所及課程，培養民眾對運動的興趣並養成規律運動習慣。

二、指導、主辦及協辦、授權及贊助單位：指導單位：運動部全民運動署、臺北市政府體育局，主辦單位：臺北市北投區體育會，協辦單位：臺北市士林區德行里辦公處

三、申請單位：台北市北投區體育會

四、運動項目：體適能有氧運動

五、辦理類別：社區運動活動

六、活動地點：臺北市士林區仰德區民活動中心

七、活動時間(期程)：2026/09/03 ~ 2026/11/30

八、辦理方式：

(一)、每周四18：30-19：30。

(二)、12週課程分為三大部分進行

1、體適能基本教學：包含，體適能基本觀念建立，安全運動的宣

導，體適能基礎實作，以及基礎律動教學。

2、有氧舞蹈教學：以市面上較為新潮流行的拉丁風Zumba中四大

基礎舞步(Merengue,Salsa,Cumbia,Reggaeton)教學。

3、整合訓練，將體適能有氧運動與音樂舞、蹈融合，體能及肌力

整合，強調力量與身體的協調，最後一堂課程進行成果評量。

(三)、課程進行方式：每堂開始前5分鐘暖身，主運動45分鐘 ，收操

伸展5分鐘，問題詢答5分鐘。

(四)、活動宣傳：印製海報於體育會官網、社群媒體、區民活動中心

週邊、各里辦公室宣傳，並成立課程群組，以利管理，包括請

假、問題詢答、各項資訊宣逹，以及學員之間感情的連

繫。

(五)、預期效益：經由12週訓練課程後至少有8成的學員，仍願意持續
運動，甚至參加各類運動，養成規律運動習慣。

九、參與對象(可複選)：☐學生、☑銀髮族、☑女性、☑職工、☑原住

民、☐身心障礙者、☐幼童、☐青(少)年、☑新住民

十、參加人次：300人次

十一、 活動場次：12場次

十二、公私協力合作情形：結合運動村里認證的士林區德行里，及在

地運動社團YesFit Club合作師資、課務管理（如：宣傳、招生、

出缺勤管理等）